Sovraesposizione agli schermi: quali sono i rischi fisici e mentali?

Le Barometro interattivo Mildeca/Harris 2024 sull'uso degli schermi e sui problemi associati evidenzia il fatto che la pratica della tecnologia digitale è molto presente tra i francesi con, a seconda della fascia di età, più o meno intensità e tempo trascorso. I più giovani (15-24 anni) affermano quindi di trascorrere più di 4 ore al giorno sui loro schermi. Questo articolo fa il punto sul consumo di schermi e fa luce sui rischi fisici e mentali della sovraesposizione, soprattutto per i più piccoli.

Stato di avanzamento dell'uso degli schermi connessi

Con un Tasso di equipaggiamento per smartphone di circa il 100% nel 2023 per le persone di età compresa tra 12 e 59 anni (scende all'80% per quelle di età compresa tra 60 e 69 anni e al 62% per quelle con più di 70 anni), Internet è diventato onnipresente in molte attività come:

• Comunicazioni personali e/o professionali (messaggistica istantanea, social network),
• Acquisti online,
• Guardare video, ascoltare musica e leggere la stampa in formato digitale,
• La ricerca di informazioni,
• Giochi online.

Le generazioni più giovani affermano di trascorrere molto tempo davanti agli schermi per queste varie attività, in particolare le attività più divertenti rappresentate dai social network (anche un punto di ingresso per guardare video), dalle piattaforme di streaming, dai siti di musica e videogiochi. Certo, Internet ha molteplici attrattive, ma l'uso eccessivo dello schermo non è privo di problemi.

Quali sono i rischi per i bambini di un uso intensivo dello schermo?

Come abbiamo visto in precedenza, le conseguenze dell'uso intensivo dello schermo sui bambini sono significative in molti modi. È quindi essenziale insegnare loro le buone pratiche sin dalla tenera età. Le conseguenze di un uso eccessivo dello schermo sono problematiche per tutte le fasce d'età, ma lo sono ancora di più per le giovani generazioni.

La sovraesposizione dei bambini agli schermi può avere un impatto su:

• Sul loro sviluppo cerebrale. Nei momenti critici della sua crescita, il cervello ha bisogno di essere stimolato a costruirsi da solo, ad avere una visione ampia del suo ambiente, cosa che l'attività dello schermo non gli offre.
• A livello psicologico e sociale, generando distanza fisica dagli individui. La vita reale viene soppiantata da un mondo virtuale, con, come corollario, una mancanza di interesse per qualsiasi cosa al di fuori degli schermi, un rischio di desocializzazione e uno stato potenzialmente depressivo.
• In termini di salute: mancanza di attività fisica, disturbi muscoloscheletrici, disturbi della vista (affaticamento degli occhi, secchezza oculare, mal di testa...), squilibrio alimentare con rischio di obesità. L'uso intensivo dello schermo è anche la causa dei disturbi del sonno. Le attività sullo schermo mantengono il cervello in tensione, una condizione che non favorisce l'addormentamento. Può anche causare problemi di concentrazione e favorire lo sviluppo di disturbi del linguaggio primario.

Come proteggere i bambini dall'uso intensivo degli schermi connessi?

Come abbiamo visto in precedenza, le conseguenze dell'uso intensivo dello schermo sui bambini sono significative in molti modi. È quindi essenziale insegnare loro le buone pratiche sin dalla tenera età.

Lo sapevi? 82% dei bambini dai 10 ai 14 anni vanno regolarmente su Internet senza i genitori!

Le migliori pratiche per controllare il tempo trascorso davanti allo schermo dei bambini

La regola 3-6-9-12 è una delle migliori pratiche che puoi stabilire. Raccomanda:

• Per non dare schermi ai bambini prima dei 3 anni,
• Per regolare l'uso di uno schermo diviso tra i 3 e i 6 anni,
• Utilizzare strumenti digitali per il risveglio creativo tra i 6 e i 9 anni,
• Controllare l'uso digitale degli adolescenti dai 9 ai 12 anni.

Anche la formula in 4 fasi è molto utile. Può essere riassunta come segue:

• Non al mattino,
• Non durante i pasti,
• Non in camera da letto,
• Non quando è ora di andare a letto.

Anche i bambini leggermente più grandi e con account sui social network devono essere istruiti digitalmente per utilizzarli in modo ragionevole e responsabile. Come genitori, dovete aiutarli, soprattutto nella creazione dei loro account online per proteggere la loro attività.

Software di controllo parentale

Per gestire efficacemente il tempo trascorso davanti allo schermo dei tuoi figli, si consiglia ovviamente di installare sulle loro apparecchiature un software di sicurezza informatica, il controllo parentale avanzato, che consente di:

• Filtra l'accesso a contenuti online inappropriati e blocca il download di contenuti che possono nuocere al loro sviluppo fisico, mentale o morale,
• Aiutare a monitorare le interazioni online per prevenire situazioni di cyberstalking,
• Gestisci i tempi di connessione per evitare un uso eccessivo degli schermi collegati,
• Visualizza la cronologia di navigazione.

Questo strumento include anche un localizzatore GPS, che può essere utile quando i bambini sono lontani da casa. Il controllo parentale avanzato può essere utilizzato come strumento per insegnare le migliori pratiche su Internet ai vostri figli e spiegare i motivi delle limitazioni poste dal software.