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Les écrans font partie intégrante de notre quotidien : ils nous informent, nous divertissent et nous relient à nos proches. Loin d'être une menace, le numérique est un formidable outil d'épanouissement s'il est utilisé avec discernement. Pourtant, l'équilibre est parfois fragile. Selon Santé Publique France, les jeunes de 6 à 17 ans passaient en moyenne plus de 4 heures par jour devant un écran dès 2024 [1]. Du 10 février à la fin mars 2026, la 23e édition du Safer Internet Day nous invite à nous questionner : « Les écrans et toi… comment ça va ? ». Cet article décrypte plus en détail le thème de cette année et propose quelques bonnes pratiques à appliquer en famille.
Le Safer Internet Days
Créé en 2004 [2] par la Commission européenne, le Safer Internet Day (SID) est le rendez-vous mondial pour un Internet plus sûr. En France, cet événement est coordonné par la plateforme Internet Sans Crainte. En 2025, cette initiative a permis de sensibiliser près de 500 000 jeunes internautes dans l'Hexagone. Cette initiative réunit notamment 3 acteurs :
- Internet Sans Crainte [3] : programme national de sensibilisation et d’éducation au digital des jeunes et des familles, opéré par TRALALERE [4].
- e-Enfance / 3018 : numéro dédié aux jeunes victimes et témoins de harcèlement et de violences numériques [5].
- Point de contact : plateforme de signalement de contenus illicites en ligne [6].
Chaque année, ce rendez-vous est célébré dans le monde entier [7]. Il mobilise les acteurs impliqués dans la mise en place d’un environnement digital plus sûr et meilleur pour les jeunes générations connectées.
L’édition Safer Internet Days 2026 : "Les écrans et toi… comment ça va ?"
Avec son slogan « Les écrans et toi… comment ça va ? », l’édition 2026 s’inscrit dans la grande cause nationale 2025-2026 dédiée à la santé mentale.
L’impact du numérique sur le développement de l’enfant et son épanouissement est une problématique nouvelle. Une surconsommation d’écrans engendre :
- Des problèmes de concentration et de mémorisation ;
- Des troubles du sommeil ;
- Des troubles du comportement, avec des conséquences psychologiques ;
- Des problèmes physiques.
Le Safer Internet Day 2026, c’est deux mois d’actions gratuites, de nombreuses ressources et des conseils pratiques sur la vie numérique et l’usage des écrans à destination des jeunes utilisateurs d’Internet, mais aussi de leurs parents et des enseignants. À travers différents événements, conférences et nombreuses activités en milieu scolaire, dans les cinémas et en ligne, les jeunes et leurs familles sont invités à réfléchir à l’influence sur leur bien-être d’une consommation numérique excessive et à leurs interactions en ligne. L’objectif étant de développer une relation plus saine avec les écrans.
La campagne 2026 s’organise autour de trois thèmes prioritaires :
- Identifier les éléments pouvant saper le bien-être en ligne, comme les mécanismes addictifs qui captent l’attention et maintiennent les jeunes internautes connectés, notamment sur les réseaux sociaux ;
- Apprendre à analyser ce qu’on ressent après avoir passé du temps connecté sur des plateformes numériques, et comprendre l’impact de cette activité sur le sommeil, l’attention et l’humeur ;
- Motiver les jeunes utilisateurs à adopter des mesures concrètes, pour une utilisation équilibrée des écrans.
Le Safer Internet Day 2026 est soutenu par de nombreux acteurs institutionnels, éducatifs et industriels (dont fait partie Protected, société experte en cybersécurité). Lors des différents ateliers, vous découvrirez les ressources et conseils pour dialoguer en famille et mettre en place une pratique d’Internet positive et épanouissante.
Quelques bonnes pratiques pour réguler l’usage des écrans
Ces bonnes pratiques vous donnent les clés pour gérer les temps « charnières » où vos enfants sont livrés à eux-mêmes, et les aider à développer de bonnes habitudes face au numérique.
1. Prioriser l'éveil naturel avant l'école
Le matin est un sas de décompression avant la journée scolaire. En privilégiant un réveil sans écran, vous permettez à votre enfant de stabiliser sa concentration. Ce temps calme autour du petit-déjeuner favorise l'échange et prépare le cerveau à être pleinement réceptif aux apprentissages.
2. Faire du repas un espace de connexion humaine
Le repas est le cœur battant de la vie de famille. En rangeant les téléphones, vous ouvrez la porte aux rires, aux récits de la journée et à la découverte des saveurs. C’est un moment privilégié pour prévenir l’isolement et cultiver une relation saine avec l’alimentation.
3. Cultiver le calme avant le sommeil
Pour un sommeil vraiment réparateur, privilégiez des activités hors ligne (lecture, discussion, dessin) en fin de journée. En éloignant la lumière bleue et l'excitation cognitive des écrans, vous aidez le métabolisme de votre enfant à ralentir naturellement pour un endormissement paisible.
4. Accompagner les émotions par le dialogue
Face à la frustration ou à la fatigue, la présence d'un parent est irremplaçable. Plutôt que de déléguer l'apaisement à un algorithme, profitez de ces instants pour aider votre enfant à nommer ce qu'il ressent. C'est ainsi qu'il construit sa maturité émotionnelle.
5. Sécuriser l'exploration avec le contrôle parental
Considérez les outils de contrôle comme un "tuteur" pédagogique. Ils permettent de définir un cadre protecteur (horaires, filtres de contenus, blocage publicitaire) qui rassure l'enfant tout en lui laissant un espace d'autonomie surveillé. C’est le complément indispensable à votre transmission de valeurs.
6. Respecter le rythme de l'enfant (La règle 3-6-9-12)
Chaque âge a ses besoins. Inspirée par Serge Tisseron, cette approche adapte les outils au développement de l'enfant :
- Avant 3 ans : On privilégie les interactions sensorielles et motrices.
- Dès 6 ans : On introduit les jeux de manière encadrée.
- Dès 9 ans : On découvre Internet, mais toujours accompagné.
- Dès 12 ans : On apprivoise les réseaux sociaux avec discernement.
7. Adopter le réflexe "20/20/20"
Pour préserver la santé visuelle, incitez votre enfant à faire des pauses régulières. Le principe est simple : toutes les 20 minutes, regarder à 20 mètres pendant 20 secondes. C’est le secret pour relâcher la fatigue oculaire et l'attention.
8. Transformer la déconnexion en jeu
La réduction du temps d'écran gagne à être ludique. Lancez des défis en famille, proposez des "challenges" quotidiens et valorisez les activités créatives ou sportives. Plus l'alternative est attrayante, plus la déconnexion devient naturelle.
Les outils pour favoriser un usage positif des écrans
De nombreux outils existent pour vous accompagner vous et vos enfants dans une utilisation raisonnée et positive des écrans :
- Faminum.com : plateforme d’éducation au numérique des familles. Propose une expérience guidée et personnalisable, avec la création d’une charte numérique d’utilisation des écrans à la maison propre à chaque famille.
- La boussole des écrans : outil numérique pour évaluer les usages internet de vos enfants.
- Mon Moment Écran : outil pédagogique pour co-construire avec votre enfant son planning numérique, les moments d’utilisation dans la journée et les activités digitales. Mon Moment Écran peut être édité et fixé sur le réfrigérateur.
- Internet Sans Crainte : pour partager des conseils et informations pour gérer les écrans à la maison.
- Le 3018 : propose des fiches conseils bien-être numérique. Éclaire les usages des enfants sur Internet et les aide à se préserver des cybermalveillances.
- « Les signaleurs de confiance : des alliés pour protéger vos enfants en ligne ». Ce guide pour les parents développé par Point de contact et l’Unaf [8] réunit les bonnes pratiques pour dialoguer en famille et mieux comprendre les usages numériques. Il accompagne vos enfants pas à pas pour qu’ils gagnent en autonomie, et trouvent un équilibre entre temps d’écran et temps sans écran. Il vise aussi à forger l’esprit critique de vos enfants pour qu’ils naviguent sur le Web en confiance et sécurité.
Vous retrouverez tous ces outils et conseils sur les sites internet des différentes organisations citées.
Vous souhaitez sécuriser durablement la vie numérique de vos proches tout en gardant l'esprit libre ? Découvrez comment notre solution Cybercare accompagne les familles au quotidien.
[3] https://www.internetsanscrainte.fr/qui-sommes-nous
[6] https://www.pointdecontact.net
[7] https://better-internet-for-kids.europa.eu/en/saferinternetday
[8] https://www.unaf.fr
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